Übungen gegen Knieschmerzen

Gepostet von Malte am

In diesem Video lernen Sie einige Mobilisations- und Kräftigungsübungen kennen, welche hilfreich bei Kniebeschwerden sein können. Sollte sich während der Übungen die Symptomatik verschlechtern brechen Sie die Übung ab. Bei anhaltenden Beschwerden suchen Sie einen Arzt auf!

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Effektive Übungen bei Hüftschmerzen

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Im folgenden Video wird eine Auswahl an Mobilisationen für das Hüftgelenk gezeigt. Wichtig: der Schmerz sollte während der Übung nicht zunehmen. Bei anhaltenden Beschwerden empfiehlt es sich einen Arzt aufzusuchen.

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Richtig sitzen

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Im folgenden Video wird Ihnen eine rückengerechte Sitzhaltung demonstriert. Wichtig: "Die beste Haltung ist immer die nächste!" Also regelmäßig die Haltung verändern und zwischendurch die Wirbelsäule mobilisieren.

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Mobilisation der Brustwirbelsäule (BWS)

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Im folgenden Video erhalten Sie eine Auswahl an Mobilisationsübungen für die Brustwirbelsäule:

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Effektive Übungen gegen Kopfschmerzen

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Hier lernen Sie Übungen aus dem McKenzie-Konzept kennen, welche oftmals gegen Kopfschmerzen helfen:

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Beinlängendifferenzen selbst ausgleichen

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In diesem Video wird eine Eigenübung zur Korrektur funktioneller Beinlängendifferenzen demonstriert.

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Mobilisation Iliosacralgelenk (ISG)

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In diesem Video erhalten Sie eine Auswahl an Mobilisationsübungen für das Iliosacralgelenk

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Lokale Stabilität der LWS

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In diesem Video lernen Sie Übungen zur Ansteuerung der stabilisierenden Muskulatur für den unteren Rücken kennen:

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